Alors qu'il est probablement une bonne idée de prendre une multivitamine quotidienne de donner à nos corps comme un petit coup de pouce supplémentaire, popping une pilule a pas de substitut pour un bien arrondi, diet.Studies sains ont montré que la plupart d'entre nous ne reçoivent pas suffisamment d'aliments riches en protéines, et quand nous ne consommons protéines, il est généralement plus tard dans la journée.
Les scientifiques savent que les protéines adéquates sont essentielles pour avoir un processus de réflexion optimale, et un repas à base de protéines dans le milieu de la journée permettra d'optimiser votre protéine doesnt performance.But mentale comprennent généralement la graisse, ce qui est mauvais pour vous? Oui, mais pas toutes les graisses sont créés égaux.
Bien qu'il est vrai que nous voulons limiter les graisses saturées que l'on trouve dans les viandes et les produits d'origine animale rouge, vous pouvez remplacer ces mauvaises graisses avec des acides gras oméga-3 aussi appelés acides gras essentiels qui aident à maintenir le cerveau fonctionne à son effet de peak.In, Acides gras oméga 3 sont si importants pour une bonne alimentation que le manque grave de ces bonnes graisses peut conduire à la dépression, mauvaise mémoire, un faible QI, un handicap, la dyslexie apprentissage, ADD et beaucoup plus disorders.
To mentale assurer que votre régime alimentaire est riche en Omega 3 graisses, manger beaucoup de gras, les poissons d'eau froide comme le saumon sauvage, les sardines, le corégone, la truite, le thon, le hareng, la morue charbonnière, le maquereau et l'anchois. Demandez à votre médecin si vous devriez également prendre un supplément d'oméga 3 sur une basis.While quotidienne l'objectif est d'augmenter les oméga-3 dans votre alimentation, vous aussi vous voulez diminuer la consommation de gras trans parfois appelés acides gras trans ou les huiles végétales hydrogénées.
Trouvé dans de nombreux aliments transformés, les gras trans seront emballer sur les livres et de fournir absolume