Si vous n avez un abonnement au gym, sortir et marcher. Marcher a été autour depuis le début du temps et vous ne devrez apprendre des compétences particulières; après tout, la marche est quelque chose que vous savez déjà comment faire. Rien de mieux pour votre cœur ou dégage l'esprit de mieux qu'une marche rapide et certains scenery.2 extérieure. Exercice régulier améliore FunctionIt du cerveau est estimé que le cerveau perd une moyenne de 15 à 25 de son tissu entre les âges de 30 et 90 mais l'exercice peut améliorer ces cotes.
Le Journal de l'American Medical Association avait une étude impliquant 2.257 hommes à la retraite 71 93 ans, et a constaté que ceux qui marchaient moins d'un quart de mile chaque jour étaient deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de démence par rapport aux hommes qui marchaient plus de deux miles par jour3. L'exercice régulier réduire le nombre de malades days.When la saison froide et de la grippe se rapproche tout le monde est à la recherche d'un remède qui va les empêcher d'obtenir un rhume ou une grippe.
Rhume et la grippe préférés comprennent le jus d'orange, la soupe au poulet, ou une méga dose de vitamine C. Mais voici une pensée; exercer tous les jours et vous obtiendrez moins malades. David Nieman, professeur de santé et sciences de l'exercice à l'Appalachian State University à Boone, Caroline a fait une étude dans laquelle il a comparé le surpoids, les femmes sédentaires, qui a commencé un programme de marche rapide pendant 45 minutes, cinq jours par semaine, avec un groupe de sédentaires les femmes faisant pas d'exercice.
Il a trouvé les marcheurs souffert que la moitié des jours de maladie pour les rhumes comme la groupe4 sédentaire. L'exercice régulier réduit le cancer RiskOne façon de réduire votre risque de cancer est de l'exercice régulièrement. Des chercheurs de l'Hutchinson Cancer Research Center Fred o