En fait, il va seulement aggraver les choses, car en faisant cela, vous aurez très probablement mettre votre corps dans la zone de surentraînement. Et comme vous le savez déjà, le surentraînement est pas ce que vous devriez viser for.The défis hardgainer doivent faire face sont plus compliquées et donc ils exigent des réponses plus Sophistiqué. Il serait très difficile de vous donner tous dans un article, donc pour l'instant, nous allons simplement parler de la façon de traiter avec le surentraînement ...
# 1: Ignorer ces gros rats de vous dire de prolonger votre formation parce que vous êtes un hardgainer . Trouvez un programme de formation qui reflète et comprend les besoins d'un type de corps ectomorphe. Un bon hardgainer fonctionne sur système devrait non seulement vous donnera le savoir comment éviter le surentraînement, mais aussi vous dire comment effectivement en profiter et gagner du muscle, même quand vous frappez plateau ...
# 2: Vos muscles ne se développent pas pendant que vous êtes les déchirer dans la salle de gym locale! Et hardgainers sont spécialement contesté quand il vient à la récupération après l'entraînement. Mon conseil chaud ici serait de donner à vos tissus musculaires assez d'espace pour récupérer en leur donnant un jour de repos entre le travail des jours # 3:. Depuis les fonctions du corps ectomorph sur différents principes que le endomorphe fait, vous aurez également besoin d'ajuster le temps passé dans la salle de gym.
Alors que certaines personnes vous conseille de garder vos séances d'entraînement plus courtes que 60 minutes, je dis garder sous 45 minutes! Et ici est pourquoi: Former plus de 45 minutes provoque la chute de votre anabolisants hormones réponse. Vous commencez à perdre votre énergie et au lieu de construire masse musculaire que vous réellement commencer à brûler votre tissu musculaire parce que votre corps est à la recherche de la source d'énergie supplémentaire dont