Hardgainer Bodybuilding 4 règles simples Comment faire face à surentraînement

il a besoin. Ainsi, afin d'obtenir le maximum de résultats, vous devez garder vos séances d'entraînement assez court. Une intense 35 minutes d'entraînement vous donnera de bien meilleurs gains et votre corps sera également en mesure de récupérer plus rapidement, ce qui est essentiel pour éviter le surentraînement # 4: Lorsque vous commencez à vous sentir que vous avez trouvé vraiment fatigué et sans énergie pendant 2 3 séances d'entraînement dans une rangée (en gros, quand vous vous sentez comme écrasé par un train pendant une semaine), vous devez arrêter votre formation tout de suite! Votre corps vous dit que vous poussez trop et que vous avez franchi la ligne de surentraînement.

Une fois que vous êtes dans la zone de surentraînement il ae deux choses que vous pouvez faire: Prenez une semaine complète hors de la formation et de donner à vos muscles le temps de récupération supplémentaire dont ils ont désespérément besoin. Votre corps va l'utiliser pour réparer les tissus musculaires endommagés construire vos muscles plus gros et plus forts, il est donc fait va faire plus de bien de prendre ce temps libre! Faites des exercices de pannes sous, ce qui signifie essentiellement que lors de la séance d'entraînement que vous n'êtes arrêter deux à trois répétitions courtes de l'échec musculaire.

Vous pouvez former de cette manière pour 2 à 3 semaines et ensuite revenir à votre travail normal out.Andy Mikulka