Everybody besoin de calories, ou de l'énergie, afin de leur corps de fonctionner normalement. L'énergie est nécessaire pour effectuer toutes les tâches quotidiennes importantes telles que la consommation d'aliments, la régulation de la chaleur du corps, disperser le sang dans tout le corps, la respiration et les nombreuses autres tâches l'organisme remplit. Une personne dans le lit toute la journée serait encore besoin d'une grande quantité d'énergie pour permettre à son corps de fonctionner terme satisfactorily.
Basic Calorie NeedsThe utilisé pour décrire ce niveau de base de l'énergie est le taux métabolique basal BMR et est calculé pour chaque personne en tenant compte âge, poids, taille, sexe, et le degré d'activité physique. Le BMR est pris en compte lors du calcul du niveau recommandé une personne de des calories quotidiennes nécessaires pour maintenir un poids constant: L'apport calorique = calories utilisées dans activitiesOr quotidienne la même formule exprimée différemment: Calories prises = BMR, plus de calories utilisées dans les activités quotidiennes .
Par conséquent on peut voir ce qui se passe lorsque le nombre de calories prises est plus grande que les calories BMR + utilisés dans les activités quotidiennes. Les calories inutilisés sont stockés dans le corps sous forme de graisse, et il s Ce qui provoque une augmentation de la weight.Conversely, une réduction de poids est causé par: 1) Une réduction de l'apport calorique (en mangeant moins) OR2) Une augmentation des calories utilisé dans les activités quotidiennes (faire plus d'exercice par jour) Plan de perte OR3) Botha Poids devrait envisager calories prises et la perte de poids de usedPermanent arrive en réduisant la quantité de calories consommées, et /ou en augmentant le nombre de calories utilisées dans l'activité physique.
En d'autres termes, avoir une gestion efficace de réduction de poids plan.So si une personne en surpoids veut mettre en