Essayez de maintenir une horloge interne stable. Cela signifie que vous devez aller à dormir et se réveiller autour de la même heure chaque jour (y compris les week-ends) .2. Ne pas boire des boissons caféinées après 15 heures (y compris, sodas, thés et boissons énergisantes) .3. Assurez-vous que votre chambre à coucher satisfait à toutes les exigences correctes. Il doit être sombre, calme, cool et exempt de distractions électroniques (comme la télévision) .4. Ne vous forcez pas à dormir. Si vous n'êtes pas fatigué, ne pas aller au lit.
Au lieu de vous impliquer dans certaines techniques de relaxation. Tout en lisant un livre à prendre un bain chaud peut vous aider down.5 calme. Assurez-vous qu'il n'y a pas une horloge en vue. Si vous disposez d'un droit d'horloge de votre lit, le déplacer de sorte que vous ne pouvez pas le voir. Une des pires choses que nous pouvons faire est de regarder les heures qui passent. Cela ne fera qu'accroître la tension et vous rend beaucoup moins susceptibles de tomber asleep.These plusieurs conseils vous aider à améliorer votre sommeil en peu de temps.
Vous pouvez également trouver de nombreux remèdes à base de plantes qui peuvent aider à améliorer votre sommeil naturellement. Tous les somnifères naturels, tout comme toutes les pilules amaigrissantes naturelles, sont issus exclusivement à partir d'herbes et plants.Sometimes, peu importe comment fatigué vous pouvez être, vous venez de cant semblent s'endormir. Il peut y avoir plusieurs raisons derrière ce dilemme. Beaucoup d'entre nous pratiquent habitudes de sommeil malsains chaque jour. Nous faisons unes des erreurs les plus courantes de nuit sans même le réaliser.
Dans cet article je vais énumérer certaines de ces erreurs et ce que vous pouvez faire pour prévenir them.1. Rester en retard sur les week-ends. Beaucoup d'entre nous essayer d'aller dormir assez tôt pendant la semaine; Cependant, une fois les rouleaux de week-end autour de n