Améliorer votre sommeil en suivant ces simples Steps

ous finissons par y rester beaucoup plus tard et se réveiller beaucoup plus tard. Ce type de comportement jette hors de votre horloge interne et rend presque impossible pour vous de remettre sur les rails. Thats pourquoi vous devriez essayer d'aller au lit et se réveiller dans le même temps, peu importe quel jour de la semaine, il peut être! 2. Nous buvons beaucoup trop de boissons caféinées. Le café est seulement la moitié du problème.

Sodas, thés et boissons énergétiques sont tous chargés avec de la caféine, alors allez-y et ajoutez tous les boissons de sommeil priver que vous buvez sur une base quotidienne. Réduisez votre consommation de ces boissons et assurez-vous que la dernière boisson caféinée est consommé au moins 6 heures avant le coucher du temps3. Faire des tâches autres que le sommeil, dans votre lit. Ceci est une référence au travail sur ordinateur, jeu vidéo, et de nombreuses autres activités qui devrait être fait dans une autre pièce ou à un bureau. Vous devez associer votre lit uniquement au sommeil.

Il est également utile lorsque vous ne disposez pas d'un téléviseur ou d'un ordinateur dans vos bedroom.These sont quelques-unes des erreurs couramment faites. Toutes les aides de sommeil naturelles, semblables à des pilules pour maigrir naturels, peuvent également vous aider à mieux dormir la nuit sans aucun produit chimique. Approfondir ces remèdes si nécessaire.