Foods à haute teneur en sucre ont également un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils affectent négativement le corps en provoquant un pic puis une chute soudaine dans les niveaux de glucose sanguin et d'insuline. Alors la prochaine fois que vous êtes tenté de substituer un muffin, beignet ou une pâtisserie pour un repas sain, rappelez-vous que votre corps et votre cerveau à la fois besoin d'aliments de haute qualité qui fournissent du carburant pour le corps et brain.But le corps ne doivent cerveau glucides d'appoint trouvé dans les grains entiers, les fruits et vegetables.
In fait, votre mère avait raison quand elle a vanté les vertus de manger vos légumes. Même meilleurs conseils est de consommer deux fruits et légumes avec un accent sur foods.Focus frais aux couleurs vives sur une alimentation riche en fruits et légumes à feuilles sombres et de lutter pour au moins 4 5 portions par jour. Les fruits et légumes sont emballés avec des antioxydants et de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. De plus, ils sont faibles en gras et en calories.
Choisissez des aliments comme le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, les germes de luzerne, le chou vert, le brocoli, la betterave, poivron rouge, l'oignon, le maïs, le soja, les aubergines et les laitues vert foncé. Votre cerveau va bénéficier de manger des fruits avec des niveaux élevés d'antioxydants, y compris les pruneaux, les raisins secs, bleuets, mûres, fraises, framboises, prunes, oranges, raisins rouges et cherries.What autres conseils Maman recommander? Mangez avec modération.
Votre corps doit travailler en overdrive à digérer un repas énorme, donc de plus petits repas consommés le plus souvent est une meilleure choice.Nuts, également dans la modération, peut être une partie utile de votre alimentation. Une poignée d'amandes, noix de pécan et noix va tous fournir une bonne source de vitamine E, un antioxidant.Drink beaucoup de liquides (six 8 oz verres par jour) et assurez-vous qu'une bonne partie est de l'eau.
Limitez caféine et l'alcool, même si un verre de vin rouge par jour (consultez votre médecin) peut eff