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Imaginez-vous Gagner la masse musculaire

Quand il vient à gagner de la masse musculaire, il ya trois principes de base que vous devez être au courant. Si vous choisissez de les ignorer vos gains seront très minimes. PIC, comme sur la photo, est un peu simple acronyme je l'ai créé pour rendre ces principes facile pour vous de remember.Progressive surcharge Pour que vos muscles soient sans cesse croissante, vous devez être constamment en les poussant à de nouveaux niveaux. Lorsque vos muscles sont mis sous stress assez les fibres déchirent.

Pour éviter que cela se reproduise vos muscles adapter par la croissance au cours du processus de réparation. Si vous continuez à utiliser le même entraînement exacte, sans poids, répétitions, les décors, ou la fréquence de vos séances d'entraînement augmentant vous allez échouer à déchirer les fibres dans la même mesure. En augmentant soit votre poids, répétitions, des ensembles ou des fréquences de séances d'entraînement sur une base continue vous permettra de maximiser le stress sur vos muscles en les forçant à croître à un rythme plus rapide. Ceci est appelé surcharge progressive.

Un mot de prudence cependant trop de stress ou de stress trop souvent peut causer des blessures et même des dommages permanents, donc ne pas oublier de se reposer et de laisser vos muscles heal.Increase apport calorique Ceci est probablement le plus gros problème que de nombreux constructeurs de muscle novices ont avec gagner du muscle Masse. Simplement augmenter vos calories n est pas ce que votre corps a vraiment besoin. Si vous engloutir un tas de pizzas, de la bière et des gâteaux pour augmenter vos calories, votre ne va pas être heureux avec les résultats.

Le but d'augmenter votre apport en calories est de donner vos muscles ce dont ils ont besoin pour construire et réparer eux-mêmes et à fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin d'avoir un entraînement efficace. La protéine est l'un des besoins les plus essentiels à la croissance de vos muscles et devrait être une partie importante de votre alimentation. Don t charger sur sucre et de graisse que votre corps a remporté t utiliser ce pour le renforcement musculaire.

Le seul moment où je vous recommande de chargement sur le sucre est quand elle est accompagnée par la protéine juste avant une séance d'entraînement pour energy.Compound exerce une absence à des exercices composés est aussi grande erreur commise par de nombreux constructeurs de muscle novices. Il est complètement naturel pour les gens à se tourner vers des

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