Cela ne veut pas dire que vous devriez sortir dès maintenant et commander un cheeseburger double du bacon comme un foodfar de santé de celui-ci. La clé pour comprendre graisses alimentaires est d'en apprendre davantage sur les différents types de matières grasses. Je veux d'abord commencer avec les bonnes graisses choses l'Américain moyen peut effectivement pas obtenir assez de. Permet de commencer avec des acides gras monoinsaturés.
L'apport de gras monoinsaturés a été scientifiquement prouvé pour augmenter vos niveaux de bon cholestérol ou HDL (rappelez-vous la lubrification je parlais tout à l'heure?) Et de diminuer votre taux de mauvais cholestérol, ou LDL. Ces bonnes graisses peuvent être trouvés dans les noix de toutes sortes, des avocats et de nombreuses huiles de cuisson commun tels que l'huile de sésame, l'huile de maïs et l'huile d'arachide. Assurez-vous de ne pas brûler de l'huile de cuisson qui peut briser les graisses, les rendant indigeste et potentiellement dangereux pour votre body.
Next place sont des acides gras polyinsaturés. Sentant une tendance ici? Thats droit, graisses insaturées sont bonnes pour vous. Ces graisses peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, augmenter votre thyroïde et donc votre métabolisme, et même vous aider à récupérer vos séances d'entraînement plus rapidement avec moins de douleurs. Ils sont également très bon pour votre cœur. On les trouve dans la plupart des fruits de mer, en particulier les poissons gras comme le salmon.Now pour les méchants.
Ce sont ce que la plupart des gens veulent dire quand ils parlent de réduire les graisses de leur régime alimentaire, ou du moins ce qu'ils pensent qu'ils signifient. Les graisses saturées sont mauvaises et les gras trans sont le pire du pire dans la mesure où votre corps est concerné. Alors que les graisses saturées peuvent obstruer vos artères et conduire à une maladie cardiaque et d'AVC, les gras trans ont été prouvées pour avoir u