Cela peut être un signe top que vous en faites trop. Saviez-vous aussi que lorsque vous êtes victime de remise en forme surentraînement que vos muscles ne seront pas en mesure de croître? Cela signifie que vous verrez façons pas results.Other sur la façon de comparer et éviter le surentraînement remise en forme est de prêter attention à votre niveau de résistance globale. Si vous vous sentez faible, alors telle est la façon de vous dire que vous avez besoin pour obtenir un peu de repos à votre corps de.
Il n'y a rien de mal à se reposer entre les entraînements, même si cela signifie prendre des jours de congé de formation. Chaque corps est différent et certaines personnes auront besoin de plus de repos que d'autres. Il n'y a pas besoin de se sentir comme vous êtes paresseux, cependant, de repos est en fait une partie du processus de formation de poids. Sans repos, il n'y aurait pas la croissance musculaire.
Soulever des poids provoque vos muscles deviennent faibles, la seule façon qu'ils peuvent devenir fort est si ils ont le temps de réparer et de s'adapter à la contrainte qui a été appliqué à eux. Un moyen efficace pour atteindre une bonne récupération encore plus rapide après l'entraînement est à digérer les hydrates de carbone directement après les séances de formation. L'énergie que les glucides donnent le corps va nourrir le muscle pour la réparation rapide. Assurez-vous de consommer des protéines directement avant et immédiatement après les séances d'entraînement.
Vous pouvez aussi avoir besoin de manger tous les 2 à 3 heures pour un maximum de 4 à 10 heures après une séance d'entraînement en vue de rétablir les niveaux de glucose. Ne vous sentez pas mal ou coupable de manger des aliments riches en hydrates de carbone après avoir travaillé; vous vous faites une faveur en étant en mesure de revenir à la salle de gym plus rapide. Toujours être sûr de boire des tonnes d'eau. L'eau est essentielle pour nous