Alors, où allez-vous pour ces informations et outils gratuits pour vous aider à démarrer? Le département américain de l'Agriculture Centre de politique et promotion de la nutrition (USDA) est un excellent endroit où aller pour commencer votre voyage vers une vie plus saine. Vous avez probablement entendu parler de la pyramide alimentaire, qui à partir de 2005 a été renommé MyPyramid. Le nouveau MyPyramid symbolise une approche personnalisée à la saine alimentation et l'activité physique.
L'USDA a revu le symbole pour être simple et de rappeler aux individus de faire des choix alimentaires sains et intégrer l'exercice dans leur routines.One quotidienne des grands aspects de MyPyramid est qu'il n'y a pas une taille unique pour tous les programmes pour une alimentation saine et l'exercice régulier . Il est hautement personnalisable basé sur le sexe, l'âge, la taille, le poids et le niveau d'activité. MyPyramid vous permet également de formuler un plan soit pour maintenir votre poids actuel ou travailler à un poids plus idéale.
Les deux outils interactifs sont MyPryamid Tracker et MyPyramid Menu Planner.Before nous commençons à parler des outils interactifs permet de revoir les principes et les fondements de l'USDA MyPyramid. Les six principes sont les suivants:
(1) Activité. Recommandations commencent par 30 minutes par jour et augmenter en fonction de votre âge et de perte de poids objectifs. Pour prévenir le gain de poids la plupart des gens ont besoin de 60 minutes par jour.
(2) modération.
Recommandations pour limiter votre consommation d'aliments contenant des sucres ajoutés et de graisses solides (graisses saturées et trans).
(3) Personnalisation. Pas de deux personnes qui se ressemblent et comme mentionné précédemment MyPyramid permet pour beaucoup de personnalisation.
(4) La proportionnalité. Parmi les six groupes de denrées alimentaires de base (céréales, légumes, fruits, lait, viande & amp haricots et huiles) chacun doit être consommé dans la proportion correcte. Par exemple, vous ne voulez pas manger la même proportion exacte de chaque groupe tous les jours.
(5) Variété. Quelque c