(6) amélioration progressive. Le voyage de mille miles commence par une seule étape et ainsi fait le voyage vers un mode de vie plus sain. Commencez par de petits changements pour améliorer votre alimentation et les habitudes et intégrer progressivement exerçant d'autres changements plus fondamentaux temps.Le saine alimentation de MyPyramid sont:
(1) Faites vos grains de céréales à grains entiers. Sélectionnez pain de blé entier ou de grains d'avoine au lieu du pain blanc enrichi.
Choisissez du riz brun au lieu du riz blanc. Commencez votre journée avec la farine d'avoine ou d'une autre céréales à grains entiers au lieu de bacon & amp oeufs.
(2) Variez vos légumes. Manger plus de légumes vert foncé comme les épinards, le brocoli et le chou vert. Choisissez d'autres légumes orange comme les carottes, les courges et les patates douces.
(3) Mettre l'accent sur les fruits. Mangez une variété de fruits soient frais, congelés, séchés ou en conserve. Allez-y mollo sur le jus et assurez-vous qu'il est le jus de 100 pour cent.
(4) Obtenez vos aliments riches en calcium.
Aller faibles en gras ou sans gras lors de la sélection du lait, du yogourt ou d'autres produits laitiers. Même si le beurre, la crème et le fromage à la crème sont fabriqués à partir de lait qu'ils ne comptent car ils contiennent peu ou pas de calcium.
(5) Aller maigre avec la protéine. Choisissez des viandes et volailles maigres et enlevez tout excès de graisse. Cuire au four, au gril ou au barbecue au lieu de les faire frire. Variez vos choix afin d'inclure plus de poisson, les haricots, les noix et les graines.
(6) Huiles savent vos graisses.
Les huiles sont des graisses liquides à température ambiante. Choisissez des huiles végétales comme le maïs, le canola et d'olive oils.With les principes et les fondements de base comme fondement MyPyramid permet de parler les deux outils interactifs. MyPyramid planificateur de menu vous permet d'entrer dans les aliments et les boissons que vous consommez chaque jour et fournit des rapports analysant votre apport calorique quotidien et la proportion des aliments aux recommandations de MyPyramids.
Cela vous permettra de voir où vous devez soit réduire votre apport alimentaire total et /ou ajuster votre proportion des six groupes alimentaires de base. Une autre caractéristique fantastique sur le planificateur de menus est que vous pouvez choisir des aliments de la menus