Ce petit programme simple peut donner à votre perte de poids plan A me chercher si elle s frappé le mur. Vous pouvez utiliser ce plan flexible et équilibrée aussi longtemps que vous want.1. Faites une liste de tout ce que vous mangez et buvez. Notez les choses que vous mangez et la quantité approximative. Vous n'êtes faire cela juste pour vous faire prendre conscience de ce que vous n'êtes mettre dans votre bouche, ne pas compter calories.2. Rapide retour sur les bonbons. Limitez-vous à des friandises sucrées à trois fois par semaine.
Vous ne devez t la liste tout ce qui est fait avec du sucre blanc est traitée sur le list.3. Coupez votre utilisation de l'apport en graisses de moitié. Vous faites cela en utilisant seulement la moitié autant de beurre ou de margarine sur votre pommes de terre, des toasts, muffins, et du pain. Coupez la mayonnaise de moitié, habiller utilisation sur les salades et de l'huile dans le pan.4 de friture. Manger des petits repas plus souvent. Au lieu de trois repas énormes, manger cinq petits ones.5. Mangez vos repas plus copieux au début de la journée.
Il ya un vieux dicton, prendre le petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. Combinez cela avec votre plan moyen inférieur et vous serez sentez mieux en aucun temps6. Débarrassez-vous de tant de viande rouge. Réduisez votre consommation de viande rouge vous ne pas avoir à l'éliminer complètement, mais réduire. Poulet, poisson, haricots, fromage cottage, et yogourt faible en gras sont de bons substituts protéiques. Oeufs et les noix sont ok occasionnellement, mais pas tous les jour.7. Frais en remplacement de fruits de saison pour vos collations sucrées.
Avoir au moins deux portions de fruits chaque jour8. Débarrassez-vous des jus de fruits et sodas, boissons gazeuses diète ainsi. Buvez de l'eau à la place. Essayez de citron dans votre eau, il agit comme un agent de nettoyage et