Cela peut être très utile si vous ne disposez pas d'un gymnase à proximité et avoir des objectifs de conditionnement physique que vous voulez sincèrement fulfill.Climb les démarreurs StairsFor vous pouvez faire usage de l'escalier à la maison encore. Monter et descendre deux ou trois marches, à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous sentez une sensation de brûlure dans les jambes. Donnez-vous un peu de repos entre les deux, si vous vous sentez étourdi.
Comme vous continuez à faire cela tous les jours, vous pouvez gagner assez de force dans les jambes pour monter et descendre un nombre encore plus grand de stairs.This pouvez vous aider à brûler des calories et augmenter l'endurance aussi. Mais essayez de ne pas le faire si vous souffrez d'arthrite ou autre genou problems.Leg liftsBend avant de mettre votre poids du corps sur toute pièce de mobilier stable (comme un canapé) dans votre maison. Ensuite, soulevez une jambe vers l'arrière afin que l'orteil est parallèle au plafond et amener progressivement vers le bas.
Répétez cette opération pour chaque jambe, une quinzaine de fois. Ceci est un excellent moyen de renforcer votre cuisse muscles.Lift le panier à linge blanchisserie BasketThe peut être pratique si vous souhaitez renforcer vos bras. Il suffit de saisir le panier avec une main et le faire à plusieurs reprises ensembles de relance et des mouvements inférieurs. Il peut vous donner les mêmes avantages que de travailler avec un haltère. Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance qui peuvent être attachés à des objets fixes tels que les portes et pouvez-vous donner un grand workout.
Grab un VideoIf vous n'êtes pas tout à fait sûr de la façon dont un exercice est censé être fait, vous pouvez louer une vidéo d'instruction. Il suffit ensuite de faire comme les experts vous disent de! En synergie avec émission de télévision préférée du téléviseur peut vous aider à obtenir un excellent entraînement trop! Lorsque vous regardez le spectacle, essayez quelques flexions des biceps ou autre exercic