Dormir suffisamment

Nous savons tous combien il est important de nous assurer que nous obtenons suffisamment de sommeil. Cependant, combien d'entre nous peut effectivement dire que nous avons, en fait, obtenir suffisamment de sommeil? Il ya des gens qui ne jurent que l'obtention de n'importe où entre cinq et six heures de sommeil par nuit est plus que suffisant. Cependant, rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité.

Alors, qu'est-ce donc qui nous empêche d'obtenir au lit à temps? Pour certaines personnes, le problème avec obtenir suffisamment de sommeil commence avec le fait qu'ils ont du mal à enroulement vers le bas la nuit. Après une journée de travail ou à l'école, il semble que il ya encore beaucoup à faire. De achats de nourriture pour le lavage des vêtements, lave-vaisselle, plier le linge et la vérification des emails ... Si quoi que ce soit, il semble comme si il n tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout faire rentrer dans ce que nous devons.

En outre, nous devons nous rappeler qu'il ya plus à dormir que ce que nous faisons pendant la journée. En fait, des études ont montré que plus on pense à la nuit (ou chaque fois que cela est que nous essayons d'aller dormir), plus la difficulté que nous avons à faire sleep.There ya aussi des études qui suggèrent que ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut réellement jeter années hors de l'un de la vie! Maintenant, si ce n est pas quelque chose qui va vous tenir la nuit, je ne sais pas quoi d'autre le fera! Cela est d'autant plus de raison de faire tous les efforts pour obtenir votre Zs.

Alors que peux-tu faire? Pour commencer, assurez-vous que votre chambre fonctionne uniquement comme une chambre à coucher. Cela signifie effacer tous les livres et même sur ce bureau que vous ne travaillez au. Vous ne devez jamais utiliser votre lit comme un endroit pour faire du travail (surtout pour ceux d'entre nous qui travaillent à la maison). Même linge doit être plié ailleurs loin de votre lit. La seule chose que votre lit doit être utilisé pour dort.

Il est bon de faire votre corps utilisé pour cela, de cette façon, il sera automatiquement commencer à se détendre et de se préparer pour le sommeil dans le cadre d'une sorte de ritual.Renovating votre chambre à coucher pour le rendre plus axé sommeil peut être amusant. Vous pouvez jouer avec des choses telles que l'éclairage de faire les lumières plus modérée. Vous ne devriez t avez des lumières dans votre chambre à coucher. En outre, vous devriez choisir des c