Vous puis tirez votre corps jusqu'à ce que vous approcher ou de toucher la barre avec le haut de la poitrine. Ensuite, vous diminuez votre poids jusqu'à ce que les bras sont droits et vous répéter autant de fois que vous êtes capable de do.When effectuer le menton correctement avec l'utilisation d'une barre de menton vers le haut, vous obtiendrez une séance d'entraînement pour vos biceps et lats et à votre omoplates. Il est plus efficace lorsque vous baissez votre corps vers le bas à une extension complète et puis procédez comme indiqué above.Chin ups prend force étonnante.
Si vous ne pouvez pas effectuer de tractions, vous pouvez travailler votre chemin vers le faire en utilisant une étape ou une chaise-dessous vous. Il existe d'autres variantes pour vous aider à effectuer en découlant à l'excellence dans tractions. Ils sont comme suit: Une poignée mixte qui est une main sur et une main sous pour effectuer des tractions, puis revenir sur votre poignée de façon à atteindre le muscle serviette de symétrie adhérence consiste à jeter une serviette de sport forte sur la barre et l'adhérence de vos paumes face l'un et l'autre.
Ce sera le travail du côté de vos bras et forearms.When vous vous sentez vraiment fort, vous pouvez essayer d'effectuer l'un des bras menton qui leur est fait d'une seule main. Maintenant que fait la force! Un fléchi accrocher le menton est également un autre exercice qui exige de la force. Ceci est réalisé en maintenant votre poids pour aussi longtemps que vous le pouvez sur la barre en toute adhérence vous prefer.You va tonifier vos muscles abdominaux en effectuant des tractions. Pour monter votre poids prend beaucoup de force abdominale.
Vous aurez certainement ressentir les bienfaits de cette la prochaine day.You peut aussi renforcer les autres muscles de votre corps en utilisant votre menton vers le haut la barre. Vous pouvez le faire pendre relances du genou qui