Cela vous donnera une perte d'environ une livre par semaine qui est bien dans la zone saine. Ne jamais essayer de perdre trop de livres par semaine car il ne fera que ralentir votre métabolisme et vous trouverez de se débarrasser de la graisse de plus en plus difficult.This est l'endroit où vous devez être mis en garde contre les régimes miracles. Régimes à la mode promettent de vous donner la perte de poids rapide dans un temps très court. Eh bien, cela bien sûr dépend de votre définition de la perte de poids.
La perte de poids que vous obtenez avec les régimes miracles sont principalement de l'eau et muscle.So, même si vous pouvez perdre du poids avec les régimes miracles, vous ne perdez pas de graisse. Et l'objectif de perte de poids doit être la perte de graisse. L'eau que vous perdez, vous pourrez retrouver dès que vous réhydrater et vous ne voulez pas perdre du muscle précieux! Rappelez-vous, le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme est que les muscles utilisent plus d'énergie que la graisse, même lorsque vous dormez! Donc, si vous voulez perdre du poids, vous voulez muscle.
Now, si vous voulez savoir combien de calories dois-je manger pour perdre du poids? vous aurez à faire un peu de mathématiques, ne vous inquiétez pas, il est facile! 1. Tout d'abord déterminer votre niveau d'activité: * sédentaire presque pas exercé, seule la marche normale etc., dans une vie ordinaire * Modérément actif exercer pendant 30 minutes environ 3 4 fois par semaine * exercice intense Très actif au moins 6 jours par Semaine2. Maintenant, pour le calcul: Pour sédentaire vous avez besoin de 13 x vos calories de poids pour maintenir votre poids.
Donc, à partir de ce que vous avez soustrait les 500 calories et vous savez combien de calories vous avez besoin de manger chaque day.For modérément active vous prenez 16 x votre poids et très actif vous prenez 19 fois votre weight.3. L'exercice modéré: Un très bon exercice modéré