Quick & amp Workout facile à brûler les graisses

Pour la majorité d'entre nous, nous vivons des vies trop chaotiques. Donc raccord en une heure, ou même 30 minutes d'entraînement est le plus souvent hors de question. Je suis là avec vous! Juste penser à ouvrir suffisamment de temps dans nos horaires d'entraînement me donne un mal de tête! Heureusement cependant, nous ne disposons pas de continuer à faire des excuses sur la façon dont il ny a pas assez de temps dans la journée à l'entraînement.

Il ya des façons dont vous pouvez obtenir la même quantité de calories brûlées en une heure en seulement 20 petites minutes! C'est vrai! Je suis un sceptique au début, quand je suis tombé sur cet article expliquant comment, mais maintenant je suis un believer.Heres ce que vous devez faire: Commencez par choisir un certain type de cardio que vous appréciez. Echauffez-vous pendant au moins 2 3 minutes à un rythme modéré, puis sprint pendant 30 secondes à la plus forte intensité que vous pouvez faire.

Ralentir vers le bas et faire 90 secondes à une capture de votre rythme de récupération de souffle. Répétez huit fois. Vous serez EXPUNGE plus de calories en moins de temps, pendant que vous brûler les graisses plus rapidement. Suivez votre routine cardio en faisant deux séries de 10 à 12 redressements assis sur un ballon de stabilité. En utilisant à la place le ballon du sol de la surface plane permet une plus grande résistance. Par conséquent être plus efficace dans le long terme pour les abdos de la vôtre.

Suivant voulez vous aurez à commencer par debout sur le pied gauche, mains sur vos hanches, et apporter votre genou droit au niveau de la hanche en face. Trace un huit couché en face de vous avec le genou. Puis pliez le genou gauche et sautez à droite, atterrissant sur le pied droit. Répétez chiffre huit avec le genou gauche, puis hop retour à gauche pour terminer une répétition. Ne 10 reps, puis sautez en arrière 10 fois pour compléter une série. Après que vous aurez envie de commencer par debout avec vos pieds écartés largeur des hanches, les mains sur votre taille.

Transférer le poids du pied gauche et soulever le talon du pied droit de sorte que vous n'êtes reposant sur les orteils. Bend genou gauche et lavabo hanches vers l'arrière, en gardant le poids hors du pied droit tout en gardant vos orteils sur le terrain. Se soulever. Faites 12 répétitions sur la jambe gauche, puis changez de jambe et répétez. Continuer en tenant un haltère dans chaque main, Stand avec vos pieds largeur des hanches. Levez vos bras, p