Alors que de rester éveillé Meditating

People détendre quand ils tombent endormi. Mais même si la méditation est calmante, vous ne voulez pas tomber endormi tout en méditant parce que vous voulez recevoir les avantages complets de la méditation. Quand une personne est endormie leurs ondes cérébrales vont dans les thêta et delta gammes, mais quand on médite les ondes cérébrales sont la plupart du temps dans l'état alpha. Le cerveau est calme, bien alert.

The raison que beaucoup de méditants commençant endormir est qu'ils ont pas appris à faire ressortir le awarenessalertness intérieure qui est comme, mais pas la même que la réponse de relaxation qui se passe avant d'aller dormir. Il existe des similitudes entre le sommeil, la médiation et l'hypnose. Energie reflue des sens externes et l'énergie se concentre sur la imagery.It intérieure peut être plus facile à la médiation après le lever le matin et pas avant d'aller au lit quand vous êtes fatigué. Attendez jusqu'à ce que quelques heures après avoir mangé ou la médiation avant de manger.

La consommation de drogues et la méditation ne fonctionnent pas bien together.Never allonger à méditer, comme vous allez probablement tomber de sommeil. Lorsque vous Mediate vous voulez être à l'aise, mais ne voulez pas d'encourager la somnolence. Ne trouver une autre posture confortable. Ne pas pratiquer la méditation dans le lieu que vous dormez, si vous vous endormez dans votre fauteuil, jamais méditer là. Vous ne voulez pas de lancer un sommeil response.

If vous trouvez que vous êtes si confortable que vous ne pouvez pas rester éveillé, essayez une posture différente ou créer peu de SA d'inconfort. Quelque chose qui nest pas si irritante, mais vous aide à rester éveillé. Peut-être, assis sur le sol au lieu d'une chaise ou d'essayer un fauteuil moins confortable permettra d'augmenter votre alertness.Changing où vous méditez pourrait casser votre esprit sillage peut-être à méditer dans votre jardin ou d'un lac ou au parc.

Vous pouvez essayer de positionner vos bras ou les jambes de sorte qu'ils tombent ou se déplacer quand vous vous endormez et vous réveillez up.On autre part certaines personnes utilisent la méditation pour obtenir leur esprit apaisé avant d'aller dormir. Il peut soulager les troubles du sommeil. Quand quelqu'un commence d'abord à pratiquer la méditation, ils vont voir à quelle vitesse et combien de pensées caréner dans l'esprit quand ils essaient de toujours leurs pensées mind.

If environ ennuis, des factures, des émissions de télévision, le tra