Vous aurez certaines croyances anciennes dans votre subconscient qui soutiennent votre habitude de fumer; vous devez éliminer les et remplacez-les par de nouvelles idées au sujet d'être un non smoker.Sit tranquillement sur votre propre avec un stylo et du papier et de réfléchir à pourquoi vous fumez. Notez vos pensées. Alors pensez à pourquoi vous avez décidé d'arrêter de fumer. Inscrivez vos raisons et ensuite penser aux avantages que vous allez rencontrer lorsque vous quittez.
Mettez tous les points en faveur de quitter dans le positif, je serai capable de respirer beaucoup plus facile quand je arrêter de fumer. Il est important de votre succès à garder référant à votre liste de raisons d'arrêter de fumer plusieurs fois par jour. Conservez une copie avec vous et dans tous les endroits où vous avez gardé des cigarettes dans le passé. Lire votre liste chaque fois que vous en pensez, quand vous vous sentez comme avoir une cigarette et avant d'aller vous coucher votre subconscient va travailler sur votre objectif d'arrêter de fumer pendant que vous êtes endormi.
Planifiez à l'avance pour les moments où vous savez que vous aurez envie d'avoir une cigarette. Effectuer quelques noix avec vous à grignoter, avoir un peu de jus de fruits à portée de main ou d'un conteneur de morceaux de fruits séchés ou frais. Lorsque vous auriez eu une pause de fumer au travail, aller pour 10 minutes de marche à l'air frais. Vous vous sentirez rafraîchi et revigoré pour revenir à votre travail. Faites votre alternative aux cigarettes un choix sain plutôt que de dépendre des bonbons ou des food.
Forming rapide une nouvelle habitude prend 30 jours d'activité cohérente, donc ne vous attendez pas des changements du jour au lendemain. Si vous glissez, être gentil avec vous-même, passez en revue vos raisons pour cesser de fumer et de progresser. Si vous trouvez que vous avez du mal à travers la journée, avoir juste une cigarette pour passer à travers. Ce ne sont pas un signe de faiblesse; il est tout simplement un peuple mechanism.Few adaptation arrê