Apprenez manières de gagner et renforcer les muscles

Combien de fois avez-vous entendu un coéquipier, un ami ou même simplement vous dites, je mange tout le temps et je ne peux tout simplement pas l'air de prendre du poids? Une autre déclaration commune est, il a juste un métabolisme très rapide, thats pourquoi il ne peut pas obtenir beaucoup bigger.When il vient à l'amélioration de notre corps, il ya beaucoup de malentendus. Le fait est qu'il est beaucoup plus facile que vous pensez qu'il est d'atteindre d'excellents résultats et vous pouvez y arriver en moins de temps. Gain de masse musculaire est entouré d'un mystère de secrets.

Nous savons tous combien il est important de construire, un corps plus fort et plus rapide avec plus, la meilleure approche globale implique, manger correctement, fréquence des repas, suffisamment de protéines, la musculation, cardio et exercise.To couper à travers toute la confusion à propos de bien manger, manger un petit repas environ toutes les trois heures de veille, de sorte que 5 ou 6 repas par jour. Il est important de ne jamais sauter un repas, et d'obtenir suffisamment de protéines à chaque repas.

Pour les femmes de 15 grammes de protéines par portion et pour les hommes de 20 grammes de protéines par portion. Votre protéine doit provenir de sources naturelles, comme les viandes, les œufs et le poisson fraîchement pêché. Ne pas consommer products.Avoid laitière glucides transformés non naturels. Qui est de ne pas manger quoi que ce soit fait avec des grains comme le blé, le riz, le maïs ou le sucre. Aussi, évitez de pommes de terre et les haricots.

Laissez-vous près de 70 grammes de glucides par jour, vous pouvez déterminer comment stricte vous devez être, mais seulement les obtenir à partir de sources naturelles. Buvez beaucoup d'eau, son dit de boire au moins 3 litres par jour et ajuster votre apport à partir de là. Manger de cette façon vous stimuler le métabolisme. L'augmentation de votre taux métabolique est la clé pour atteindre et maintenir un faible pourcentage de graisse corporelle. Une formation adéquate de la force va construire le muscle, faire toute une routine de corps.

Apprendre la technique d'exercice approprié et l'utiliser sur chaque rep. Ne pas oublier que vous ne poussent pas dans la salle de gym, ce que vous faites dans le gymnase devrait stimuler la croissance au cours de la période de récupération. Prenez beaucoup de chemin sleep.The de gagner du muscle et perdre de la graisse dans le même temps est d'effectuer très brève mais très haut poids d'in