Ces types d'exercices vont utiliser le poids de votre corps comme résistance. Certains des exercices que vous pouvez choisir dans cette catégorie comprennent des craquements, des battements de jambes et croque inverse. Vous voulez vous assurer que vous faites ce genre d'exercice intensément jusqu'à ce que vous ne pouvez plus rien faire. Il devrait y avoir aucune limite ou de définir le nombre de répétitions que vous allez do.2.
Stabilité avec resistanceAs dès que vous avez terminé votre séance d'entraînement de la stabilité que vous souhaitez suivre immédiatement que avec une stabilité et une résistance à l'entraînement. Ceux-ci vont être à peu près le même type d'exercice, sauf que vous allez ajouter du poids. Il ya un certain nombre d'options que vous pouvez choisir d'inclure des craquements inclinaison du banc, un resserrement pondérée ou un resserrement de la jambe droite pondérée. Le point est de le rendre d'autant plus difficile à construire ces muscles abdominaux.
En utilisant du poids, vous allez commencer à voir une différence dans la façon dont vous vous sentez et portez vous-même. Construire une forte abdomen est important de la force d'âme de votre corps.3. Noyau strengtheningThe troisième règle est de suivre les deux premiers exercices avec un exercice d'une certaine sorte de renforcement de base. Sur l'ensemble des exercices que vous allez faire, ceux-ci vont être les mouvements les plus complexes. Certains base populaire des exercices de renforcement à envisager comprennent la planche, Side Plank, et Superman.
Tous ces impliquent que vous couché. Si vous allez être debout, vous pouvez faire rebondissements câble torse ou bûcherons. Si vous avez été dans une salle de sport récemment vous pourriez vouloir jeter un oeil à la zone de crise ou de l'ABS et de voir quel genre d'exercices de gens. Vous serez en mesure de voir ce que ces exercices ressemblent, plutôt que de simplement lire