Augmenter l'activité physique et la perte de poids aidera à réduire votre cholestérol too.Cholesterol peut être trouvé dans les œufs, les produits laitiers, la viande et la volaille. Les jaunes d'oeufs et les abats comme les reins, le foie et ris de veau sont très riches en cholestérol. Certains crustacés sont riches en cholestérol, mais le poisson contient moins de cholestérol que ceux d'autres viandes. Teneur en matières grasses des aliments est pas toujours la voie à suivre pour mesurer le taux de cholestérol dans les aliments.
Quelques fois les aliments peuvent être très faible en gras et ont une teneur élevée en cholestérol comme le foie. Les aliments d'origine végétale ont pas le cholestérol comme les légumes et fruits.To baisser votre taux de cholestérol élevé, vous pouvez limiter votre consommation de graisses à 25 à 35 du total des calories jours. Manger moins de 200 mg de cholestérol alimentaire par jour et d'obtenir plus de fibres dans votre alimentation peut aider à abaisser votre taux de cholestérol ainsi.
Il est toujours très important d'obtenir suffisamment de calories dans votre alimentation pour soutenir health.A régime pauvre en cholestérol ne doit pas être difficile à suivre. Il ya une telle grande variété d'aliments et les moyens de les faire cuire qu'il serait difficile de vous ennuyer. Il ya même de nombreuses entreprises alimentaires qui offrent faible en gras et faible en cholestérol pour les gens qui ne le temps de mettre sur pied grand centre de meals.When pour la nourriture avec votre nouveau régime à l'esprit de garder les choses suivantes à l'esprit aussi bien.
Fruits et légumes ont pas de cholestérol en eux. Abaisser la consommation de graisses saturées dans votre alimentation, car ces aliments peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Les huiles végétales partiellement hydrogénées contiennent une forme de graisses saturées appelés acides gras trans. Ils soulèvent des niveaux de cholestérol dans le sang de la