Évitez de soulever des poids lourds: Lorsque l'on travaille à développer ce type beaucoup plus souple du muscle une personne veut éviter de soulever des poids extrêmement lourdes. Au lieu de cela, l'accent devrait être mis sur un plus grand nombre de répétitions ou de répétitions en utilisant un poids plus léger. Vous ne devriez pas aller à la lumière avec le poids, mais vous devriez être en mesure de le faire systématiquement 50 à 100 répétitions avec l'weight.2 sélectionné.
Effectuer poids de mouvement de levage: mouvement gratuit levage de poids vise à travailler les deux principaux muscles et de contrôle. Ceci est important pour le développement de la masse musculaire maigre, car il aide à équilibrer le développement des deux types de muscles. Muscles équilibrées non seulement travailler plus efficacement ensemble, mais il réduit également le gonflement globale jusqu'à atteint par la levée de poids très spécifique.
Un autre avantage majeur de cette est qu'elle améliore votre capacité globale de levage parce que les muscles de contrôle jouent un rôle vital dans le processus réel de levage objects.3. Utilisez une combinaison de levage de poids et l'exercice cardio-vasculaire: Lors du développement de la masse musculaire maigre, il est important aussi de garder votre rythme cardiaque et du débit sanguin vers le haut. Cela aidera à oxygéner les muscles leur permettant de travailler plus efficacement et de réduire les dommages causés à l'muscles.4.
Ayez une alimentation saine: Comme toutes les formes d'exercice, si vous cherchez à obtenir la masse musculaire maigre que vous devriez manger une alimentation saine qui est riche en protéines, anti-oxydants, de vitamines et de nutriments. Vous pouvez également envisager de prendre un multi vitamines ou de la vitamine serrent pour aider à surmonter une carence en vitamine intake.5 votre quotidien.
Prenez des pauses: Chaque fois que vous faites tout type d'exercice de routin