So ce qui est la meilleure façon de perdre du poids et le maintenir? Ne pas compter sur la magie et les miracles. Au lieu de suivre ces conseils pour perdre du poids jeter hors livres supplémentaires sainement et naturally.1. Préparer. Réglez votre esprit. Décidez si vous voulez vraiment et vraiment besoin de perdre du poids. Fixer des objectifs réalistes et réalisables. Cela va vous motiver à faire les conseils suivants pour perdre du poids effectively.2. Regardez ce que vous mangez.
Mangez des quantités généreuses de faible teneur en calories et des aliments nutritifs comme les fruits et légumes. Évitez de manger des aliments raffinés et transformés comme ils sont lourds en sel, en graisses, et des conservateurs. Réduire votre consommation de sucre, le sucre contribue majorly poids gain.3. Ne limitez pas votre liste d'aliments, chercher des alternatives au lieu. Buvez beaucoup d'eau au lieu de soude; Choisissez des viandes maigres sur les viandes rouges. Poisson et le poulet sont deux bonnes sources de protéines, mais sont très faibles en gras.
Certains poissons comme le thon, les sardines et le saumon sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour le cœur et bénéfique pour votre santé; Remplacer desserts sucrés avec celles qui sont saines fruités comme un yaourt de pêche congelée ou un gâteau à la banane saine; Optez pour des plats d'accompagnement sains comme les salades de légumes frais au lieu de frites, macaroni, fromage ou; Au lieu de manger du bacon et des oeufs pour le petit déjeuner, manger des céréales riches en fibres, des flocons d'avoine, les sons de raisins secs, ou yogourt; Choisissez du lait faible en gras au lieu de milk.
4 ensemble. Ne sautez pas de repas. Lorsque vous sautez un repas vous avez faim, et quand vous arrivez à enfin manger, vous serez plus faim. Cela pourrait conduire à manger incontrôlable et vorace. En conséquence, vous serez manger plus de calories que ce que votre corps besoins5. Prenez une collation. Juste par