But les routines d'entraînement discutés ici ne sont pas destinés pour les débutants. Vous pouvez opter pour le culturisme si vous suivez déjà un programme de remise en forme et se familiariser avec les entraînements physiques. Les séances d'entraînement destinés à la musculation est assez difficile et doivent travailler sur un groupe de muscles chaque jour. Donc, voici la routine pour bodybuilding.Monday: Entraînements pour la poitrine MuscleThe poitrine peut être divisé en trois parties supérieures, moyennes et inférieures et il ya des exercices pour développer les muscles de chaque partie.
Mais avant de commencer les exercices, vous devriez réchauffer votre corps. Faire quelques pompes et des étirements pour le warm up.Upper Chest Pour construire les muscles de votre poitrine, vous pouvez aller pour incliné haltère presse et incliner haltère mouches. Vous devez effectuer les deux exercices, quatre ensembles de chacun avec dix représentants de chaque set.Mid Vous pouvez faire Bench Press et Bench Press Chest avec les mouches.
Si vous trouvez la poitrine vole alors difficile peut faire Pec décembre vous avez à la fois les exercices, quatre ensembles de chacun avec dix représentants de chaque set.Lower Poitrine: Vous devez faire les exercices du bas de la poitrine seulement quand vous pouvez effectuer correctement le haut et milieu exercices de la poitrine correctement. Pour la construction de votre bas de la poitrine vous ne diminué Bench Press et a refusé Banc Flies.Tuesday: Jambes WorkoutsBefore se mettre au travail pour construire vos jambes vous avez échauffement en faisant des squats et des étirements.
Les principaux muscles des jambes sont les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets et pour chaque il ya workouts.Quadriceps distincts: Pour la construction de ces muscles que vous avez à faire des mouvements brusques avec des haltères. Ensuite, vous pouvez faire levé