Séances d'entraînement pour tous les Bodybuilding

es de jambe sur la machine ou Smith machine Squats. Vous devez faire les deux types de séances d'entraînement, quatre ensembles de chacun avec dix représentants dans chaque set.Hamstrings: Vous tonifier ce muscle en faisant Leg Curls sur la machine. Encore une fois l'exercice devrait être fait en quatre séries de dix répétitions each.Calves: Do Mollets sur un stand dans quatre séries de dix répétitions each.Wednesday: Biceps WorkoutsFor construire vos biceps vous avez à faire Flexion des biceps, Barbell Curls et Bravo boucles.

Vous avez à faire ces exercices en quatre séries de dix répétitions each.Thursday: Cardio et Abs WorkoutsRunning, le jogging, la natation et le cyclisme offre de grandes séances d'entraînement cardio-vasculaires pour le corps. Et vous choisissez de faire une quelconque them.For construire votre abs vous avez faire trois ensemble d'exercices. Croque inverse pour les abdominaux inférieurs, des craquements avant pour l'ABS et secondaires supérieures pour craquements obliques.

Vous avez à faire ces exercices en quatre sets avec quinze à vingt représentants dans chaque setFriday: triceps et les épaules WorkoutsBefore-vous commencer les exercices pour les triceps vous avez chaud d'abord par faire quelques pompes. Pour la construction de vos triceps vous avez à faire triceps, les triceps Curls, Allongé Extension des triceps et One Arm Extension triceps. Là encore, ces exercices doivent être fait en quatre séries de dix répétitions each.For vos épaules, vous pouvez effectuer les élévations latérales et presses de l'épaule avec des haltères ou sur un machine.

Saturday: séances d'entraînement pour les exercices de RETOURRETOUR comprennent tractions et des pompes qui doivent être répété quinze à vingt fois. Pour la construction de vos muscles lat vous pouvez faire Lat Déroulez et rangées One Arm haltères. De plus, vous avez à faire rangées de machines et Dead ascenseurs pour votre milieu dos. Tous les exercices doivent être fait en quatre sets avec dix répétitions dans chaque set.

If avez-vous ne sont pas claires sur les exercices décrits dans l'article et avoir des doutes à ce sujet, alors vous pouvez toujours approcher un entraîneur qui peut démontrer les séances d'entraînement pour vous. Son encore mieux d'embaucher un entraîneur sous le contrôle duquel vous pratiquez les exercices & amp # 8232;. & Amp # 8232;