Tapis de course Workouts

We sommes tous le temps pressait ces jours. Donc, vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement. Il serait également bon de garder les brûler des calories pendant des heures après la marche sur le tapis roulant, non? Alors, que pouvez-vous faire pour y parvenir? Voici 4 façons clés pour suralimenter votre brûler des calories à la fois pendant et après votre séance d'entraînement.

Utilisez ces stratégies et vous remarquerez peut-être les résultats en aussi peu que une semaine! # 1 Split Up Votre Workout TimesInstead de marcher 1 heure, essayer de scinder votre tapis de course des séances d'entraînement en 2 segments demi-heure. Effectuez l'une le matin et une l'après-midi ou evening.The raison cela fonctionne est que votre métabolisme obtient un coup de pouce pendant plusieurs heures après l'exercice. En divisant le temps jusqu'à vous n'êtes obtenir une double coup de pouce au cours de la journée.

Et vous allez probablement trouver beaucoup plus agréable 30 minutes semble beaucoup plus court que de faire une heure à la fois. # 2 Réduisez votre vitesse et la manivelle Up That InclineDid vous savez que pente, pas la vitesse, peut effectivement avoir le plus grand effet sur la façon de calories vous brûlez? Par exemple, selon mon tapis roulant, si je marche à 3,0 MPH et 0 incliné Je suis brûler environ 289 calories par heure.

Si je réduis ma vitesse à 2,0 MPH (qui sent luxueusement lent) mais augmenter mon inclinaison à 15, je suis brûler environ 500 calories par heure presque le double du calories.Granted ceci est une forte inclinaison de sorte que vous ne pouvez pas vouloir le faire pour 30 stragith minutes. Mais même la construction dans plusieurs intervalles de haute et l'inclinaison vont mâcher les calories en aucun plat de temps. Et il est amusant de voir les numéros de calories monter si vite sur la console. Il peut effectivement vous inspirer pour faire encore plus intervalles d'inclinaison.

# 3 Forget You êtes exercice en construisant Certaines distractions plaisir dans votre WorkoutDid vous savez que l'ennui est la raison n ° 1 des gens évitent de l'exercice? L'ennui peut faire de l'exercice semble fastidieux. Il ya des chances que vous allez couper votre séance d'entraînement courte lorsque vous commencez à penser à toutes les choses intéressantes que vous pourriez faire instead.So être stratégique sur vos séances d'entraînement sur tapis roulant rendre amusante et productive. Il ya plusieurs façons de le faire this.

Load votre iPod avec