Et les sites de conditionnement physique et les magazines ne font qu'ajouter à ce mythe en proclamant que vous pouvez avoir abs plat dans les quelques jours seulement et en effectuant quelques craquements pour l'ABS. En fait, ce que vous avez besoin est un guide à l'entraînement abdominale de sorte que vous pouvez obtenir l'abs requise et dans le bon sens. Consultez le guide suivant pour entraînement abdominal: exercice de vélos Si vous voulez un vrai abdos, alors cet exercice est tout simplement parfait entre le guide d'entraînement abdominal.
Vous pouvez le faire en à plat face au plafond et verrouillez vos doigts derrière votre tête. Apportez votre genou gauche en contact avec votre coude droit. Maintenant, le faire à nouveau avec votre genou droit et du coude gauche. Cela constituera un mouvement de pédalage et doit être fait environ 12 16 times.Captain`s pied de chaise soulever la chaise Captain`s est un rack sans le support de vos jambes. Il ya rembourrés restes d'armes. Pour faire cet exercice, vous équilibrer sur le rack d'abord et ensuite élever vos genoux. Soyez sûr de ne pas arc arrière.
Vous pouvez répéter cette opération pour environ 12 16 times.Exercise balle Reste contre le ballon d'exercice avec votre bas du dos appuyé contre elle. Essayez de soulever le corps de la balle tout en tirant votre cage thoracique vers les hanches. La balle ne doit pas rouler. Encore une fois redresser le corps et répéter cette opération pour à nouveau 12 16 times.Vertical resserrement de la jambe Vous pouvez mettre vos jambes en l'air et se coucher à plat sur votre dos. Les genoux doivent être franchies. Maintenant, essayez de toucher vos jambes avec votre poitrine en vous tirant vers le haut.
Vos mains doivent reposer à plat sur le sol. Revenez à votre position initiale et de le faire à nouveau pendant environ 12 16 times.Torso suivre Préparez-vous sur la piste de torse et contracter vos abdominaux tout en inspirant.