Votre meilleur pari contre le maintien d'une telle blessure est de renforcer l'articulation d'abord, pour la rendre forte et mieux à même de résister aux épreuves de la vie quotidienne et sports.The anatomie du genou est délicieusement complexe. Son situé où quatre principaux os viennent togetherthe fémur (os de la cuisse), le tibia (tibia principale), et le péroné (le mince tibias de côté). Niché sur le dessus de l'extrémité du fémur est la rotule, la plate bancale de l'os, vous pouvez trémousser avec vos mains.
Chacun de ces os est recouverte de cartilage articulaire, une patine lisse extrêmement difficile qui les rend glissants et diminue les forces de frottement. L'ensemble est entouré de genou de la capsule articulaire, à l'intérieur de laquelle est la membrane synoviale qui fournit l'alimentation à toutes les structures environnantes. Ensuite, vous avez coussins comme la graisse de Hoffa mauvaise et de la bourse, et un réseau complexe de ligaments qui relient tout pour tout le reste.
Enfin, vous avez les ménisques ou cartilage du genou qui agissent comme des amortisseurs pour le genou, et sont incroyablement important.So oui, le genou est incroyablement complexe et délicat. Entre les coussinets adipeux, les ligaments complexes, et les ménisques vous avez beaucoup de choses à blesser. Heureusement, l'ensemble du joint est entourée aussi par les muscles, allant de nos quadriceps puissants qui se connectent à notre genou en se fixant sur la rotule pour les muscles ischio-jambiers qui couvrent l'arrière du genou et assurent la stabilité de chaque côté de l'articulation.
Son en renforçant ces muscles puissants que nous gagnons la protection de l'articulation, et thats ce que l'on va se concentrer sur le prochain dans ce couple article.Procédé de conseils: étirer vos muscles de la jambe lentement et soigneusement avant d'exercer ou de faire ces genou renforcer routines. Étanchéité dans les muscles peut tirer votre genou hors de l'alignem