Noix Ok, nous allons pas entrer dans trop de détails ici sur combien d'oméga-3 acides gras de noix ont et ce que d'autres l'humeur importante levée de neurotransmetteurs qu'ils contiennent. Dans tous les cas, ils sont une excellente collation seulement sur leur propre, ou vous pouvez les saupoudrer sur les salades de légumes frais ou de trouver d'autres façons que vous pouvez les utiliser dans la cuisine juste être créatif! 2. Les scientifiques de saumon disent que la vitamine D peut augmenter les niveaux de sérotonine, qui est une condition préalable pour une bonne humeur.
Et quelle est la meilleure source de cette vitamine? Soleil. Ok, mais la lumière du soleil est pas un aliment, donc si vous souhaitez obtenir plus de D, manger plus de poissons et le saumon est une excellente source de cette vitamine. Et si vous êtes coincé avec les idées vont à toute restaurant irlandais et ils vont vous étonner avec différentes façons de la manière de servir salmon.3.
Lentilles Jusqu'ici weve parlé oméga-3 les acides gras et de vitamine D, mais les lentilles sont une excellente source de folate, une vitamine B qui semble être essentielle pour l'humeur et le bon fonctionnement des nerfs dans le cerveau. Donc, ne vous avez envie d'une soupe de lentilles? Et peut-être vous êtes intéressé de savoir que d'autres sources de folate sont les légumes verts comme les épinards et les brocolis, le foie et beans.
So si votre humeur hasnt améliorée juste en lisant cet article, levez-vous et quelque chose de bon pour vous maintenant quelque chose qui va égayer votre humeur et vous faire sentir vraiment bien. Et si vous avez besoin d'un soignant qui vous aider avec votre nutrition.Home saine Aide: Quand un sourire fait toute la DifferenceWhen une personne peut être simplement eux-mêmes, chaque jour peut être un autre trésor à découvrir à savourer! Quand ils ne peuvent porter leur casquette préférée, ou faire ce qu'ils aiment vraiment e