Votre taux de cholestérol total ne devrait pas être supérieure à 200 mg. Les niveaux de LDL doit être de 130 mg ou moins et les niveaux de HDL devraient être d'environ 60 mg. HDL est le bon cholestérol et plus les niveaux de HDL les réduire vos chances de développer une maladie cardiaque. Comme avec tous les soins de santé ou d'un programme de remise en forme, il est important de discuter de vos taux de cholestérol avec votre fournisseur de soins de santé afin de déterminer le meilleur plan d'treatment.
Diet et l'exercice sont des changements de style de vie les plus importantes que vous aurez besoin pour répondre. D'autres questions importantes à prendre en considération comprennent la quantité d'alcool que vous buvez et si oui ou non vous cessez de fumer. Des études récentes ont montré que la formation de poids peut grandement profiter à ceux qui essaient d'abaisser leur taux de cholestérol.
Ces conclusions sont importantes en raison du fait qui est connu depuis de nombreuses années que l'activité aérobie aide à réduire le cholestérol, mais maintenant, les résultats actuels suggèrent que l'activité anaérobie augmente également les niveaux de HDL, réduisant ainsi les niveaux de LDL et globale cholesterol.Planning vos routines d'exercice dans l'avance peut vous aider à réussir à atteindre vos objectifs. Prenez le temps de déterminer votre routine d'exercice et de tenir un journal de vos progrès.
Choisir une routine d'exercice que vous aimez est la clé et vous aidera à éviter de se ennuyer. Comprendre qu'il ya de nombreux avantages à l'exercice, en plus à remodeler, tonifier, raffermir le corps et peut vous aider à rester concentré. Exercice bénéficie le corps de l'intérieur, et est un outil puissant dans la lutte contre d'importants changements alimentaires de haute cholesterol.
Some qui aidera à réduire votre cholestérol inclure la réduction de la quantité de sucre, de glucides et de graisses dans votr