Rôle des glucides dans la nutrition et le fonctionnement efficace Brain

Have quantité suffisante de divers éléments de nourriture pour nourrir votre cerveau, qui joue un rôle crucial dans le corps entier. Brain est non seulement cruciale et complexe mais aussi intriguing.The explication la plus simple pour le rôle des glucides dans l'alimentation humaine est un mot: Fuel! Il ya trois dits macronutriments à partir de laquelle nous pouvons tirer de l'énergie: ce sont des protéines, lipides et glucides.

Parmi les trois hydrates de carbone est la source d'énergie la plus efficace car elle peut être facilement et efficacement être convertie en glucose, qui peut, à son tour, être utilisé directement par les cellules nerveuses et les muscles comme principales catégories une énergie d'hydrates de carbone sont mentionnés ci-dessous: Les glucides simples: Ils sont des sources communes d'énergie. Entre eux ont de différentes matières sucrées comme le fructose, le glucose, le saccharose, lactose, maltose, etc. Ces sucres peuvent être eu de fruits, de noix, les légumes, le sucre de canne et le miel.

Ces hydrates de carbone en glucose convertissent rapidement le plus tôt vous consommez des produits de source. Ils vous aident à gagner rapidement de l'énergie et votre corps se rajeuni. Mais comme il fait rapidement son impact trop descend plus tôt comme un petit feu qui brûle rapidement et Downing tôt. La consommation de ces glucides à garder votre circulation sanguine intacte pendant un certain temps et ils sont remplis de sucres instantanément, mais par la suite votre énergie diminue.

Il est obligatoire pour cette raison principale que vous allez pour d'autres sources d'énergie pour équilibrer votre tempérament du corps. Les glucides complexes sont d'autres catégories de fournissant de l'énergie, il complète à votre body.Complex Glucides: polysaccharides souvent nommés, de glucides complexes sont meilleure combinaison de différents types de sucre. Notre corps a besoin plus de temps pour les digérer. Une fois cela fait, suffisamment de glucose est libéré dans bloodstreams.

Il est la principale raison pour laquelle chaque fois que vous gagnez de l'énergie à partir des glucides complexes son impact reste pendant de longues périodes, contrairement il gagne à partir de sucres simples. Il a déjà été indiqué précédemment que l'index glycémique (IG) est meilleure méthode pour mesurer l'énergie libérée par les glucides. Nous élaborons en outre ici que GI est une excellente source de comprendre les meilleures catégories de glucides qui peuvent garde