When vous soulevez des poids si vous pouvez faire plus de 10 représentants de quelque chose qui signifie que vous ne disposez pas d'assez de poids sur votre machine. Ce ne sera pas vous aider à gagner de la masse musculaire rapidement de toute façon. Quand vous faites plus de représentants de quelque chose plus léger que vous tournez sur ce qu'on appelle une contraction lente. Ces fibres de votre corps ont le moins de potentiel de croissance. Vous devez défier vos muscles et activer les fibres qui ont le montant maximal de growth.
Now que nous avons parlé de répétitions, nous pouvons passer à des ensembles. Vous avez seulement besoin de le faire environ trois à cinq ensemble par groupe musculaire. Les 2 premiers sets, vous devez utiliser environ 80 parfait de votre effort, les troisième et quatrième sets environ 90 pour cent de l'effort et de la dernière série, vous devriez utiliser 100 pour cent de votre effort.Start en choisissant un travail sur.
Une fois que vous commencez à faire cette diminution de la quantité de fois que vous faites le travail à faire, mais toujours la même quantité de travail que vous augmentez l'énergie etrendre plus de muscle. Déplacez-vous rapidement d'un exercice à l'autre, et de raccourcir votre temps de repos. Vous devez pousser votre corps vers le muscle max.Each besoin d'un seul exercice spécifique. Si vous faites l'exercice correctement et contester cette partie de votre corps, il va développer la croissance et de mettre plus de muscle maigre sur votre cadre.
Si vous faites des exercices supplémentaires sur ce muscle que vous ne font rien, mais nuisent it.You sera très douloureux et fatigué quand vous commencez, mais vous avez besoin de forcer votre corps à s'adapter à ces changements. Une fois que vous commencez à vous ne pouvez pas arrêter, vous devez augmenter la demande sur votre corps. Continuez à augmenter Dont rester à un point pendant trop longtemps, ou r