Une excellente façon de mettre fin à ces craintes d'interférer avec votre style de vie est de vous désensibiliser les sentiments de ces situations créent avec la vie réelle vie desensitization.Real désensibilisation ou la thérapie d'exposition est une excellente façon de confronter les phobies ou d'autres problèmes d'anxiété qui peuvent nuire à votre la vie. Bien que ce processus est efficace, il peut être très inconfortable parce que vous êtes progressivement vous exposez à ce que vous fear.
However, si vous êtes en mesure de supporter les étapes de l'inconfort, vous trouverez vous ne pourrez plus l'expérience de la terreur incontrôlable que vous avez fait une fois quand monter sur un pont. Entrer dans une voiture ou d'interagir avec others.Its important de comprendre que la vraie vie ou la désensibilisation de la thérapie d'exposition est un processus progressif qui peut prendre des années. Vous avez besoin de fixer des objectifs pour vous-même, des mesures de bébé que vous pouvez accomplir dans la conquête de votre fear.
Before vous commencez vous désensibiliser à des situations de la vie réelle et des scènes, vous aurez envie de pratiquer en utilisant d'abord votre imagination. Il est important que lorsque vous vous exposez soit par votre imagination ou dans la vie réelle à ce que vous craignez que vous prenez par exemple steps.For progressive, si vous avez peur de l'ascenseur, essayez de briser votre désensibilisation de l'imagerie et la thérapie d'exposition dans le suivant des marches. Vous pouvez rompre aucune crainte en étapes progressives que vous pouvez travailler sur au cours de temps.1.
Regardez l'ascenseur comme il va et vient au premier étage. Regardez les portes ouvertes, les regarder à proximité, regarder le lever du ascenseur et return.2. Stand dans l'ascenseur avec une personne de confiance, garder les portes open.3. Stand dans l'ascenseur par vous-même avec les portes open.4. Voyage d'un étage avec vos person.5 de soutien. Voyage dans l'ascenseur seul un étage