Phobie sociale se débarrasser de votre phobie Real Life désensibilisation

, mais avoir quelqu'un qui vous avez confiance attente où vous aurez off.6. Voyagez deux étages avec quelqu'un que vous trust.7. Voyager seuls deux étages, mais avoir quelqu'un qui vous avez confiance d'attente à la floor.8 d'arrivée. Continuez à augmenter le nombre d'étages et en répétant le process.9. Voyage haut en bas sur l'ascenseur en yourself.You ne serez pas en mesure d'accomplir tout cela en une journée, une semaine, ou même un mois. Votre psyché probablement vous laissera pas.

Son fallu beaucoup de temps pour favoriser et entretenir l'anxiété, de sorte qu'il sera probablement prendre un peu de temps pour briser down.Dont obtenir impatient; la partie la plus importante de la thérapie d'exposition ou de l'imagerie désensibilisation est l'engagement. Chaque fois que vous terminez une des étapes que vous avez conquis un peu de votre fear.You devra lutter par l'anxiété, la crainte, l'inquiétude et d'autres pensées négatives et les réactions physiques. Pousser à travers elle mais ne prenez jamais trop loin.

Si la peur est tout simplement trop grande, coller avec l'étape précédente jusqu'à ce que vous êtes entièrement confortable. Vous ne voulez jamais vous pousser trop loin, il fera remplissant la prochaine étape dans votre processus d'autant plus difficult.Now pense de votre phobie. Qu'est-ce que vous êtes inquiet? Maintenant, pensez à les étapes que vous devez compléter pour conquérir cette peur. Rédigez une liste et de commencer à travailler dessus. Pas à pas. Vous avez vaincu votre peur plus tôt que vous le pensez et vous serez étonné par les résultats.