Comment se étirer au maximum l'utilisation de bandes de résistance 5 bandes Facile Tips

Resistance peuvent être utilisés pour un large éventail de raisons différentes. Ils peuvent vous aider à créer une meilleure forme pour votre golf ou de tennis swing, ils peuvent augmenter votre flexibilité, et ils peuvent vous aider à construire le muscle. Vous trouverez également que ces bandes sont formidables pour étirer vos muscles pour éviter les blessures lorsque vous travaillez. Voici cinq exercices d'étirement différentes que vous pouvez faire avec la résistance bands.1.

Ischio-jambiers stretchThe premier tronçon vous pouvez jouer avec des bandes de résistance est pour vos muscles ischio-jambiers. Vous allez commencer par gisant sur le sol sur le ventre. Vous aurez boucle la bande autour de votre pied droit tout en saisissant l'autre extrémité de la bande. Il est important que vous gardez vos genoux fléchis les genoux pour les empêcher de se déformer. Vous serez alors soulevez lentement votre jambe droite en utilisant la bande et de redresser autant que possible sans changer la position de l'autre jambe.

Vous aurez envie de maintenir cette position pendant 25 30 secondes, puis passer legs.2. Penché sur rowsThe prochain tronçon d'essayer en utilisant des bandes de résistance est pencha sur les lignes. Commencer en plaçant un pied sur la bande et l'autre derrière la première. Pliez votre corps afin que votre dos est à un angle de 45 degrés avec le sol. Tenez la bande dans votre main à peu près la hauteur de la hanche tout en augmentant lentement vers votre poitrine. Vous ferez cela en pliant les coudes.

Assurez-vous que vous serrez vos omoplates lorsque vous faites le mouvement de l'aviron pour obtenir le vrai effects.3. SquatsOne des tronçons les plus faciles que vous pouvez faire est squats. Pour cela, vous allez marcher sur la bande de résistance avec vos deux pieds qui sont séparés sur la distance de l'épaule. De là, étirer la bande à votre épaule que vous commencez à squatter au sol. Il est vital que vous gardez vos mains dans la même position fixe tandis opération.4. Hip stretchNext sur votre liste pour les tronçons à réaliser en utilisant des bandes de résistance est pour votre hanche.

Vous allez commencer par gisant sur le sol et le bouclage de la bande autour de votre pied droit tout en saisissant la bande avec la main opposée. De là, prendre votre jambe droite et placez-le à travers votre corps tout en gardant la ligne droite de la jambe gauche. Ensuite, prendre la jambe droite et placez-le comme près de votre hanche que possible. Mainten