ez cette position pendant 20 30 secondes, puis passer sides.5. Side stretchThe finale tronçon vous pouvez faire pour détendre vos muscles est une étendue latérale. Asseyez-vous dans une position jambes croisées tout en maintenant un côté du tube avec votre main gauche et atteindre le bras vers la droite. Vous pourrez alors utiliser votre bras droit de tenir l'autre extrémité de la bande et en le tirant pour étirer le côté gauche de votre taille. Vous pouvez tenir cette position pendant 20 secondes puis répétez le même processus d'étirer votre side.
It droite est important que vous preniez le temps d'étirer vos muscles afin qu'ils sont lâches avant de vous entraîner. Bandes de résistance peuvent être un excellent moyen pour étirer nombreux muscles comme vous pouvez le voir dans cet article.
