Here quelques conseils pour une alimentation saine pour les athlètes: 1. Évitez indésirable foodsA alimentation saine pour les athlètes ne signifie pas que vous devez manger seulement les aliments qui sont bons pour vous. En fait, le cookie occasionnelle, une puce ou un hamburger, peuvent effectivement être un vrai plaisir. Cependant, dans l'ensemble, la malbouffe doit être très faible sur votre liste de priorités en matière de denrées alimentaires. Malbouffe sont généralement pleins de gras trans, de sucre blanc et la farine blanche. Vos séances d'entraînement ne doivent pas les calories.
Et, vous savez que quand vous mangez de la malbouffe, il vous pèse. Non seulement vos séances d'entraînement vont pas presque aussi bien, mais quand vous mangez de la malbouffe que vous venez de ne se sentent généralement pas aussi good.2. Vous jumeler apport calorique à votre activityIf votre idée pour une alimentation saine est inspiré par deux buts parallèles à perdre du poids et de la scène de mieux athlétiquement vous devez vous assurer que vous ne réduisez pas votre apport calorique tant que vous n'êtes pas en mesure d'alimenter vos séances d'entraînement ou des compétitions .
Pour les non athlètes, l'apport calorique quotidien strict minimum devrait être de 1.200 à 1.500 calories. Toutefois, pour les athlètes, vous aurez besoin d'augmenter considérablement votre apport calorique si vous travaillez régulièrement. Vous pouvez avoir besoin de prendre en 2000, 3000 ou plus de calories par jour si vous travaillez beaucoup, même si vous êtes sur un diet.3.
Gardez votre alimentation aussi variée que possibleWhen vous vous embarquez sur votre nouveau régime, vous pouvez être tenté d'abord de trouver quelques aliments que vous aimez beaucoup et rester avec eux toujours, jour après jour. Cependant, il ya deux raisons pour lesquelles vous voudrez éviter de manger le même petit jeu d'aliments chaque jour. D'abord, vous al