Alimentation saine pour les athlètes 5 Conseils

lez vous ennuyer avec ce régime très rapidement et probablement quitter votre régime alimentaire trop tôt. Deuxièmement, ayant les mêmes aliments tous les jours ne donne pas à votre corps la possibilité d'absorber la variété de nutriments provenant de différents aliments, il doit être healthy.4. Mangez trois repas, ainsi que des collations, comme neededPlan votre nouveau régime autour de trois repas solides par jour.

Si vous trouvez que vous avez besoin de plus de nourriture que vous pouvez manger dans trois repas en raison de séances d'entraînement lourds qui brûlent beaucoup de calories, le travail dans une ou plusieurs collations tout au long de votre jour.5. Inclure une variété d'aliments, y compris les pâtes, les œufs, les fruits et les corps vegetablesYour nécessite une variété de sources de nutriments. Heureusement, il existe une multitude d'options disponibles pour vous.

Une alimentation saine pour les athlètes doivent comprendre un mélange des aliments suivants: légumineuses (par exemple, haricots), des pâtes, des viandes maigres (par exemple, jambon), les légumes (par exemple, les tomates, les concombres, le céleri, les carottes, le chou, les champignons, les épinards, le chou-fleur , pommes de terre, petits pois), les fruits (par exemple, le melon, pomme, banane, raisin) soupe aux légumes, poissons, pains de grains entiers (par exemple, le pain brun), le fromage (par exemple, le fromage cottage, faible en gras propagation fromage), le riz brun, et les produits laitiers (par exemple, le yaourt, le lait écrémé).

Et, assurez-vous de boire beaucoup d'eau: 8 16 verres par day.As un athlète, vous devez vous-même pour alimenter votre corps avec les meilleurs aliments que vous pouvez trouver. Vous vous sentirez mieux, regardez mieux, et de mieux performer dans le gymnase et sur le terrain.