Comment vous effectuez dans le test est lié à la capacité d'un soldat à effectuer des tâches qui ont un élément de remise en forme pour eux. Il ya des événements APFT alternatives pour les soldats qui ont des profils permanents ou pour les soldats qui ont des profils temporaires équivalant à plus de trois mois duration.Here sont les trois événements que vous aurez à effectuer dans le test de l'Armée de la condition physique. Les événements sont répertoriés dans l'ordre requis.
Push ups Sit Ups 2 mile runYou effectuer les événements dans l'ordre indiqué ci-dessus, et vous aurez à prendre au moins 10 minutes pour récupérer et pas plus de 20 minutes pour récupérer avant de passer à l'event.Push jusqu'à prochain événement (2 minutes ) Cet événement permettra de tester l'endurance de vos muscles poitrine, épaules, et les triceps. Selon votre âge, il existe une norme spécifique de push ups, vous devrez effectuer en deux minutes.Sit jusqu'à événement (2 minutes) Sit ups mettront à l'épreuve l'endurance de vos muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux.
Encore une fois, en fonction de votre âge, il ya une quantité standard de redressements assis, vous aurez besoin de le faire dans ce cas, deux minutes de temps frame.2 de mile Cet événement cardio défiera l'endurance de votre système respiratoire et les jambes, et bien sûr il ya une délai en fonction de votre age.There existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire pour vous préparer pour ces tests de condition physique.
Assurez-vous que vous continuez à faire push ups et des redressements assis quelques fois par semaine, et toujours vous pousser à la limite quand faire ces séances d'entraînement. Une autre grande séance d'entraînement à faire pour obtenir votre partie supérieure du corps prêt pour le push up test est tractions. Commencez à faire des tractions et de tractions, qui va construire vos biceps et le dos. Vous pouvez également faire un peu de poids de levage