Voici séances d'entraînement intérieur de la cuisse qui sont faciles à faire et efficace, couplés avec des conseils et astuces pour tirer le meilleur parti de votre temps et effort.Butterfly étirement: Avant de commencer vos séances d'entraînement de la cuisse intérieure, assurez-vous que vos muscles de la cuisse intérieure sont étirés et souple à éviter les blessures. Asseyez-vous et apportez vos orteils ensemble dans un siège indien. Laissez vos cuisses tombent au sol lentement et sentir l'étirement. Fermoir vos pieds avec vos mains et étirer autant que vous êtes à l'aise with.
The hip machine à adduction: La norme actuelle, cette machine est utilisée par de nombreux habitués de la salle de gym pour sa promesse de réduction de place. La machine fonctionne en contractant les muscles de la cuisse intérieure contre la résistance. La meilleure façon de maximiser la machine dans vos séances d'entraînement de la cuisse intérieure est en réglant sa largeur à la plus large que vous pouvez manipuler, assurez-vous juste de les pincer avant utilisation. Lors de l'utilisation de la machine, assurez-vous que vous passez par le mouvement lentement.
Contractez les plaquettes aussi proche que vous pouvez et maintenez pendant trois à cinq secondes, avant de laisser lentement les ouvrir squats et les fentes up.Modified: comme son nom l'indique, ces exercices sont des mouvements classiques réalisées avec un niveau de difficulté plus élevé en passant par eux avec les pieds de distance. La plus large de la partition, plus la séance d'entraînement et meilleures sont les results.
Pilates cuisse intérieure ascenseurs: une position avancée pour vous des séances d'entraînement intérieur de la cuisse, vous avez besoin de vous allonger sur le côté tout en soulevant votre région thoracique et soutenir votre tête avec une seule main. Déplacez vos jambes légèrement vers l'avant pour parvenir à une position de la banane. Ap