Les étirements statiques ne vais pas vous réchauffer, vous avez besoin pour augmenter votre rythme cardiaque et la température corporelle. Votre routine d'échauffement devrait inclure une gamme d'exercices que vous aurez à effectuer lors de votre condition physique session.You besoin de voir la séance d'échauffement comme essentielle. Son trop facile de mettre des chaussures de course, fermez la porte avant, et commencer votre jogging.
Mais si vous ne voulez pas d'obtenir une blessure musculaire ou raideur musculaire, STOP! Alors, quels sont les avantages alors? Eh bien saviez-vous que l'hémoglobine (vos globules rouges), libère de l'oxygène mieux quand vos muscles sont plus chaudes, il ya une augmentation du débit sanguin, réchauffés muscles sont beaucoup plus souple et parce que vos muscles sont maintenant au chaud, il ya moins de résistance visqueuse et donc une plus grande économie de mouvement et moins de changement d'une déchirure musculaire. Theres plus .... mais isnt-ce suffisant pour vous persuader de se réchauffer.
Vos moments de jogging devraient améliorer, ce qui signifie que vous pourriez peut-être courir plus loin, obtenir encore plus en forme et aider avec votre poids global par rapport au niveau de la condition physique vous cherchez à US attain.One étude basée, a suggéré une routine d'échauffement statique (par opposition à une dynamique un) pourrait causer plus de tort que de bien. Comme vos muscles ne seront pas ont réchauffé, ils ne fonctionneront pas aussi vite afin peuvent tear.
So quoi faire? Commencez avec un jogging très léger pour obtenir votre coeur va que peu plus vite et d'augmenter la température de votre corps. Quelque part entre cinq et dix minutes est great.Now vous avez besoin pour passer à des étirements dynamiques, qui permettra de réduire votre raideur musculaire. Il ya un certain nombre de ceux-ci que vous pouvez faire. De son mieux pour e