Réchauffez-vous avant de vous rendre sur: Il est extrêmement important de se réchauffer avant de vous exercer parce que nos muscles sont généralement tendue du manque de toute action que ce soit et avant de les soumettre à une activité intense, vous devriez les réchauffer. Vous pouvez choisir la vitesse et l'intensité de l'échauffement, bien sûr, mais il doit certainement être plus lente que la vitesse à laquelle vous vous exercez. A appropriées avantages de la session d'échauffement les systèmes cardio-vasculaires et les beaux airs de votre corps à l'levels.2 requise.
Laissez vos jambes vont avec la ceinture et non contre elle: Lorsque vous exécutez sur le tapis roulant, vous devez avoir comme lie de résistance possible de vous permettre de courir sur le tapis roulant aussi vite et aussi longtemps que vous le pouvez. Ne poussez jamais vos jambes vers l'avant sur le tapis roulant parce que ce est l'équivalent de freinage et que vous ralentit vraiment vers le bas et vous fait exercer plus de pression que nécessaire. La seule chose que vous avez à faire tout sont sur le tapis roulant est en fait de laisser la ceinture faites glisser vos pieds.
Votre travail est alors juste pour obtenir ces jambes /pieds arrière droit jusqu'au point sous votre hips.3. Commencez lentement et à partir de là: Avant de vous sautez sur le tapis roulant, obtenez sur les rails latéraux (pas la ceinture) et voir à quelle vitesse il va effectivement. Lorsque vous commencez vos routines, commencer avec un rythme lent de la marche 2 3 mph et à partir de là. Jamais vous trop de stress et se terminant en faire plus que vous pouvez manipuler. Maintenir une position centrale sur le tapis juste à la portée des contrôles de tapis roulant.
Une fois que vous êtes à l'aise, vous pouvez décoller avec la marche rapide avec peu de grands progrès, puis à la course ou jogging.4. Ne vous laissez pas trop à l'aise: Juste quand vous sentez que vous êtes en mesure de compléter des ensembles de certaines routines d'exercice à dire, u