Graisses alimentaires viennent en deux groupes. Triglycérides (TG), qui sont saturés, monoinsaturés, polyinsaturés et les gras trans que nous connaissons et l'amour, et le cholestérol. TG constitue 90 de toutes les graisses que nous mangeons, avec seulement 10 étant cholestérol. Aussi, nos bodys produisent environ 80 de tout le cholestérol dans notre corps, y compris les végétariens, par le foie et autres parts.Whats important de savoir est que si vous mangez beaucoup de cholestérol, votre foie va produire moins de cholestérol, et si vous mangez moins, il va produire plus.
Ainsi, si vous êtes un individu sain maigre qui exerce et mange bien, vous ne tout simplement à se soucier beaucoup sur le taux de cholestérol que vous mangez dans la première partie. Votre corps va autorégulation. Au contraire, vous devriez être inquiet au sujet de la TG vous êtes manger, et l'effet qu'ils ont sur votre cholesterol.What de la TG? Theres quatre sortes. Devrions-nous être les manger? Bien sûr, nous le devrions. Ils sont ce qui rend la nourriture savoureuse, après tout.
Mais en toute sincérité, avoir de la graisse étant quart-tiers de votre alimentation est logique en fonction de ce que vous faites. Alors que les glucides peuvent être totalement éliminés de votre alimentation, les graisses ne peuvent pas, de sorte que son important de savoir ce genre que nous devrions manger, et qui à avoid.Lets Commençons par le plus facile. Les gras trans sont fabriqués artificiellement par hydrogénation d'huile, et ne se produisent pas dans la nature. Nos corps ne sont pas comme les graisses trans, et qu'ils sont universellement acceptées comme étant mauvais pour vous.
Alors ne les manger, de les éviter à tout costs.What propos de graisses saturées? Maintenant, ce sont plus délicat. Theres pas de droit absolu ou mauvaise, peu importe ce que disent les gens. Les gras saturés se retrouvent dans les produits animaux et sont solides à t