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Cholestérol & amp alimentaires Dangers graisse et Truth

empérature ambiante. Mais réaliser thisthe terme de graisses saturées est une catégorie pour tout un tas d'acides gras, comme l'acide laurique, l'acide palmitique, acide stéarique, et ainsi de suite. Encore une fois, si vous êtes maigre, actif, manger beaucoup de fruits et légumes et dans l'équilibre calorique, vous ne avez pas beaucoup à craindre ici. Sur étude a été réalisée sur un groupe de cyclistes qui ont trouvé que, tant qu'ils étaient en équilibre calorique, une consommation accrue de graisses saturées n'a eu aucune incidence sur le cholestérol sanguin d'une façon ou l'autre.

Toutefois. Si vous êtes en surpoids, pas actif, ne pas manger des fruits et légumes, et sont calorique déséquilibrée, son une autre affaire. Alors oui, vous ne devez être careful.Couple plus à faire. Les gras monoinsaturés sont assez neutre du point de vue de la santé, et même potentiellement theres preuve qu'ils peuvent avoir des avantages de santé (comme une grande partie des avantages de la diète méditerranéenne en provenance de l'huile d'olive).

Fondamentalement, en dehors d'être une source de calories (un excès de ce qui peut vous faire grossir), theres aucune preuve réelle que les graisses MS ont des effets négatifs sur votre health.Finally réels, nous avons des graisses polyinsaturées, qui sont généralement liquide à température ambiante (sauf dans les aliments), et contenir le plus célèbre groupe de oméga 3 et oméga 6 acides gras que l'on peut obtenir à partir de poissons.

Tout le monde sait que vous devriez obtenir vos omégas, mais ce que la plupart ne savent pas est que nous obtenons déjà une tonne d'oméga 6 et pas assez oméga 3. Retour dans la journée le ratio d'acides gras oméga 6 et oméga 3 ingestion était d'environ 4: 1. Maintenant son environ 25: 1. Ce qui signifie obtenir vos oméga 3! Donc là vous l'avez. Si vous êtes une personne active et saine avec une bonne alimentation, vous ne devez pas vous inquiéter à propos de l'apport de cholestérol ou si vous mangez trop saturés, mono-insaturés ou polyinsaturés (éviter les gras trans!).

Il suffit de manger avec modération, l'exercice, manger des fruits et légumes, et vous serez bien. Maintenant, si vous n'êtes pas partie de cette catégorie, vous ne devez en effet de regarder combien de cholestérol et de gras saturés que vous mangez. Cependant, vous pouvez probablement encore manger une quantité décente de gras monoinsaturés et polyinsaturés sans se soucier plus de l'ajout de calories que vous êtes à votre régime alim

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