Exercice Vous devez Warmup First

ssayer un certain nombre d'entre eux sur une période pour voir ceux qui vous préférez. Mais cette période d'étirement doit être d'environ 10 15 minutes. Comme votre échauffement progresse, l'intensité de celui-ci devrait aussi. Facile à dire si vous aviez quelqu'un soufflant à sifflet et en criant à vous! Si vous êtes un membre d'un gymnase déjà (mais restez loin de faire des étirements dynamiques) demander à votre salle de gym qui exerce à faire avant un jogging. Il ya beaucoup de noms et les variantes d'étirements. Youtube est probablement un bon endroit pour regarder une vidéo .

Sumo Squats va réchauffer votre aine, ischio-jambiers et le bas du dos. Fentes (petite fente, fente de marche), sera réchauffer les muscles ischio-jambiers et quadriceps. Les moulins à vent sont bonnes pour les épaules, le haut du dos et du cou. Une exploration de spiderman, les hanches et les bras ischio-jambiers à nouveau. Vous êtes à la recherche de réchauffer toutes les parties de votre corps. Combien de chaque tronçon dois-je faire? Eh bien environ 10 d'entre eux, 3 times.Completed vos étirements? Grande, enfin, vous êtes prêt pour votre jogging ou courir? Bon chance.

Si sa va être votre première course, bien en parler plus soon.As avec tout exercice si, vous assurer d'avoir consulté un médecin d'abord à votre niveau de santé avant même de commencer pour faire une routine d'échauffement. Vous ne voulez pas de mauvaises surprises.