Exercice d'étirement pour prévenir Injury

cles, mais juste garder à l'esprit que chaque groupe est composé d'un muscle fléchisseur et un muscle extenseur alors assurez-vous d'étirer ces consecutively.Just avant le début de la séance d'entraînement, vous pouvez obtenir l'augmentation souhaitée de la fréquence cardiaque et la respiration en faisant quelques exercices de base telles que l'exécution en place, pantins, les squats et un ensemble rapide de pompes. Courir à travers tout cela et vous devriez vraiment être prêt pour un grand workout.

Cool Bas exercice StretchingMost vous avez eu l'expérience de la marche pendant plusieurs minutes après l'exécution de reprendre votre souffle et laissez votre coeur battre revenir à la normale, et les mêmes principes appliquer à refroidir exercice d'étirement. Ce sont essentiellement les mêmes que l'échauffement étirement, mais vous juste ne pas tenir aussi longtemps. Au lieu d'essayer de monter en régime du rythme cardiaque et de la respiration, vous gardez le sang en mouvement et permettre à votre corps de revenir lentement après un entraînement intense.

Fait correctement, refroidir exercice d'étirement aidera à maintenir la flexibilité, et de réduire la douleur musculaire qui vient avec l'exercice intense. Routines utilisées ensemble, le warm-up et refroidir vous aideront à tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, et aider à prévenir les blessures.