Vous avez besoin de développer de saines habitudes alimentaires, et une partie de qui se développe d'autres moyens de faire face à des situations difficiles émotionnellement. Développez votre entourage si vous avez besoin plus de contacts sociaux Cultiver des relations amicales existant tenez à votre vie privée; Accentuer votre vie privée et prendre du temps pour yourselfGet plus de soleil Être exposé à la lumière a de nombreux bienfaits pour la santé, et il est plus facile de perdre du poids de façon permanente. Il va égayer votre humeur aussi. Aller à l'extérieur tous les jours.
Obtenez un peu d'oxygène dans votre corps et un peu d'exercice en marchant. Trop peu de soleil crée l'appétit pour les bonbons Évitez de porter des lunettes de soleil sur une journée nuageuse ou morne Pendant les mois d'hiver, aller à un salon de bronzage occasionnellement ou obtenir une lampe qui crée la lumière similaire à daylightExcessive alcool L'alcool est riche en calories et stimule la faim. Surtout quand boire la nuit, vous pourriez oublier votre contrôle des portions et de manger plus que le youd aiment.
Le lendemain vous aurez un sentiment de culpabilité à deux reprises: en raison de l'alcool et en raison de trop manger. Ne jamais boire de l'alcool lorsque vous êtes déprimé ou déprimé Ne buvez que de l'occasion et dans des situations sociales, jamais quand il est seul Évitez les boissons riches en contentHormones d'alcool et de médicaments induit des effets en raison des changements hormonaux secondaires qui viennent à propos que nous vieillissons, il s plus difficile pour les femmes de plus de 40 de perdre du poids de façon permanente.
De nombreux médicaments ont des effets secondaires conduisant à un gain de poids. Souvent, nous sommes de plus en plus de médicaments lorsque nous vieillissons. Si vous rencontrez un gain de poids soudaine, consulter un médecin Certains médicaments provoquent augmentation du poids, consultez votre méde